Сливки 10% жирности представляют собой сбалансированный молочный продукт, сочетающий умеренную калорийность с богатым питательным составом. Рассмотрим их основные преимущества для здоровья.
Содержание
Пищевая ценность 10% сливок
| Компонент | Количество на 100г |
| Калорийность | 118 ккал |
| Белки | 3.0 г |
| Жиры | 10 г |
| Углеводы | 4.0 г |
| Кальций | 120 мг (12% суточной нормы) |
Основные полезные свойства
- Источник легкоусвояемого кальция для костей
- Содержат фосфолипиды, полезные для мозга
- Богаты жирорастворимыми витаминами A, D, E
- Содержат молочные белки высокой биологической ценности
- Имеют умеренную калорийность по сравнению с жирными сливками
Преимущества перед другими видами сливок
| Тип сливок | Жирность | Особенности |
| 10% сливки | 10% | Оптимальный баланс пользы и калорийности |
| 20% сливки | 20% | Более калорийные, но лучше взбиваются |
| 33-35% сливки | 33-35% | Очень калорийные, подходят для кондитерских изделий |
Как использовать 10% сливки в питании
- Добавлять в кофе вместо молока для более нежного вкуса
- Использовать как основу для легких соусов
- Приготовление супов-пюре и крем-супов
- Добавление в каши и десерты
- Приготовление полезных смузи и коктейлей
Кому особенно полезны 10% сливки
- Детям и подросткам для роста и развития
- Пожилым людям для профилактики остеопороза
- Спортсменам как источник качественного белка
- Людям с недостаточной массой тела
- Тем, кто следит за умеренной калорийностью рациона
Рекомендации по выбору и хранению
- Проверяйте срок годности при покупке
- Храните в холодильнике при температуре 2-6°C
- Отдавайте предпочтение продукту без стабилизаторов и загустителей
- После вскрытия упаковки употребите в течение 3 дней
Сливки 10% жирности - это полезный молочный продукт, который может стать частью сбалансированного питания. Они сочетают в себе питательные свойства цельного молока с относительно невысокой калорийностью, что делает их хорошим выбором для тех, кто заботится о своем здоровье.
